姐妹们，我们今天来聊聊一个让东说念主头疼的事儿：为啥你每天跑步又节食，肚子上的肉仍是文风不动呢？其实原因很浮浅——**你对我方不够狠！**如真实念念领有迷东说念主的马甲线、直角肩、小细腰开云体育(中国)官方网站，那就得对我方下点狠心！我追溯了6个小妙招，晨夕各花10分钟，保证你7天内就能看到成果！

第一式：扎稳马步作念平板——强化腰腹新法！许多姐妹作念平板撑抓，腿抖得跟筛糠似的，腰腹却少量劲儿皆不使！来，换个设施：双脚分开和肩同样宽，往下蹲，双手撑好地，身子保抓一条直线。这个当作能沿途练中枢肌和腿劲儿，给腰腹加把力，坚抓一周，腰身嗖嗖减！我闺蜜小好意思就这样干了七天，腰身细了3厘米，刻下穿裙子，A4纸皆能放荡塞进去！

第二招：学狮子身东说念主面像——让小肚子“隐形”！跪在地上，把屁股翘起来，胸往前靠地，别忘了昂首竖起脊梁。就像你在效法阿谁古埃及的石像，得用肚子上的劲儿撑着，坚抓两分钟，保证你的腰腹部平平整整！有个小伙伴照着我说的，每晚睡前这样练，21天后小肚子就没了，刻下穿紧身裤压根毋庸吸肚子！

第三招：试试下犬式——专为腿粗的一又友假想。别小看瑜伽，认为仅仅摆摆姿势！下犬式能拉伸你的大腿后侧和屁股，嗅觉就像给腿部作念了一次“拉长术”。手掌和脚掌贴地，把屁股往上顶，保抓两分钟，第二天你就能嗅觉到腿细了点！我有个学员是管帐姑娘姐，她每天午休皆作念这个当作，坚抓了三个月，腿围从65cm减到了58cm，刻下穿短裙，腿好意思得跟修过图同样！

第四招：试试大猫式，专为办公室姐妹打造的身形救星！整天坐着职责，含胸驼背是不是找上你了？别顾忌，大猫式就像一把神奇的钥匙，能帮你通达紧缩的胸腔。跪在地上，吸气时腰手下千里、头部上扬，呼气时背部拱起、腰部再下千里，保抓这个姿势3分钟，嗅觉肩背皆舒张开了，放荡又畅快。我一又友小雅练了一周，共事们皆说她气质大变样，穿吊带衫时，美丽的肩线奏凯秀出来啦！

第五式：手臂天鹅展翅——腰背手臂沿途练！这个当作是塑形的好襄助！趴在地上，手掌撑地，靠腰和背的力量把上半身抬起来，坚抓两分钟。这样既能细腰，又能瘦手臂，还能疗养圆肩问题。嗅觉就像给腰背加了个“塑形器”。有个体式员一又友，每天地班皆练这个，坚抓了三个月，腰身瘦了5厘米，手臂也变得面子了！

第六个小妙招：姐妹们，要留神“起跑式”里荫藏的体格问题哦！假胯宽并不是真的骨头变宽了，而是臀部的脂肪堆积太多。试试起跑式这个当作，它能很好地塑造臀部的线条：一条腿上前迈成弓步，另一条腿向后伸直，保抓这个姿势2分钟。坚抓练，你的臀部就会变得更紧致，就像穿了塑形内裤同样。我闺蜜小好意思练了一周，穿牛仔裤皆赫然松了许多呢！

临了给民众一句真话：**减肥不是假想，而是为了更好地爱我方！**每天晨夕花10分钟作念这6个当作，坚抓7天就能看到成果。要铭记，困难仅仅一时的，美丽才是历久的！赶快行动起来，你值得领有最佳的！

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